Push niveau 4, Exo 6/6 Skieur twist 15 Répétitions par côtés Recommencer la routine J'ai fini Conseils essentiels : Gardez le neutre lombaire Aligner épaules, bassin et genoux Inspirer en montant et expirer en descendant description complète Push niveau 4, Exo...
RENFORCEMENT DE LA TAILLE ET DES ABDOMINAUX 6 exercices 20 min (routine x3) Niveau 4 Materiel : SwissBall et petites haltères Faite 3 à 5 fois cette routine de 6 exercices. Cette routine est idéale pour se renforcer. COMMENCER DÉTAIL DE LA ROUTINE Croisement des...
Pauline, push niveau 3, Exo 6/6 Skieur en gainage ventral sur le SwissBall 15 Répétitions par côtés Recommencer la routine J'ai fini Conseils essentiels : Gardez le neutre lombaire Aligner épaules, bassin et genoux Inspirer en montant et expirer en descendant...
Pauline, push niveau 3, Exo 5/6 Croisement des chaînes, flanc sur le SwissBall 15 Répétitions par côtés Exercice suivant Conseils essentiels : Gardez le neutre lombaire Aligner épaules, bassin et genoux Inspirer en montant et expirer en descendant description complète...
Pauline, push niveau 3, Exo 4/6 Sur le dos, levé de bassin, mouvements latéraux 15 Répétitions par côtés Exercice suivant Conseils essentiels : Gardez le neutre lombaire Aligner épaules, bassin et genoux Inspirer en montant et expirer en descendant description...
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