Gainage latéral genou, croisement des chaîne avec petite haltère

Jan 12, 2023

Push niveau 4, Exo 1/6 Croisement des chaînes en gainage latéral sur les genoux avec une petite haltère 15 Répétitions par côtés Exercice suivant Conseils essentiels : Gardez le neutre lombaire Aligner épaules, bassin et genoux Inspirer en montant et expirer en...

Gainage ventral, grand métronome

Jan 11, 2023

Lombalgie facile, exo 1/6 Gainage dorsal dynamique 15 Répétitions par côtés Exercice suivant Conseils essentiels : Gardez le neutre lombaire Aligner épaules, bassin et genoux Inspirer en montant et expirer en descendant description complète Lombalgie facile, exo 1/6...

Gainage lateral sur SwissBall, dynamique

Jan 11, 2023

Push niveau 4, Exo 4/6 Gainage latéral dynamique sur le SwissBall 15 Répétitions par côtés Exercice suivant Conseils essentiels : Gardez le neutre lombaire Aligner épaules, bassin et genoux Inspirer en montant et expirer en descendant description complète Push niveau...

Quatre patte avec SwissBall, Roll Out

Jan 11, 2023

Push niveau 4, Exo 3/6 Roll Out 15 Répétitions par côtés Exercice suivant Conseils essentiels : Gardez le neutre lombaire Aligner épaules, bassin et genoux Inspirer en montant et expirer en descendant description complète Push niveau 4, Exo 3/6 Roll Out Conseils...

Gainage ventral sur SwissBall, Pike

Jan 11, 2023

Push niveau 4, Exo 5/6 Pike 15 Répétitions par côtés Exercice suivant Conseils essentiels : Gardez le neutre lombaire Aligner épaules, bassin et genoux Inspirer en montant et expirer en descendant description complète Push niveau 4, Exo 5/6 Pike Conseils essentiels :...