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Push niveau 4, Exo 1/6 Croisement des chaînes en gainage latéral sur les genoux avec une petite haltère 15 Répétitions par côtés Exercice suivant Conseils essentiels : Gardez le neutre lombaire Aligner épaules, bassin et genoux Inspirer en montant et expirer en...
Push niveau 4, Exo 4/6 Gainage latéral dynamique sur le SwissBall 15 Répétitions par côtés Exercice suivant Conseils essentiels : Gardez le neutre lombaire Aligner épaules, bassin et genoux Inspirer en montant et expirer en descendant description complète Push niveau...
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