Le repère clé pendant les exercices est la centralisation : la douleur recule durablement de la jambe vers le bas du dos. C'est un signe d'évolution favorable, même si une gêne lombaire persiste un temps. On poursuit un exercice bien toléré ou qui centralise. On l'adapte ou on l'arrête si la douleur descend plus bas, gagne une nouvelle zone ou empire après la séance. Une hernie discale peut contribuer à une sciatique, mais l'image ne dit pas tout : des saillies du disque existent aussi sans aucune douleur. Perte de force dans une jambe, troubles urinaires ou intestinaux, perte de sensibilité entre les cuisses, douleur dans les deux jambes : urgence.