Reprendre au niveau où l'on s'était arrêté demande au corps un effort pour lequel il n'est plus prêt. Chez des sportifs entraînés, quelques semaines d'arrêt suffisent à faire baisser la capacité à utiliser l'oxygène. Les courbatures, fréquentes à la reprise, signalent surtout un effort inhabituel, et le muscle s'adapte dès les séances suivantes. Chez les athlètes, les variations rapides de charge sont considérées comme un facteur de risque majeur de blessure. Augmenter par étapes est plus sûr que rattraper le temps perdu, et les sauts reviennent en fin de progression. Douleur nouvelle ou croissante, perte de force, gêne dans la poitrine, essoufflement inhabituel ou malaise : arrêter et consulter.