Après la naissance, on commence par le périnée, le plancher de muscles qui ferme le caisson abdomino-lombaire par en dessous, puis le transverse, le muscle le plus profond du ventre. Le périnée peut se travailler très tôt. La date de reprise dépend de l'accouchement et d'éventuelles complications. Aucun exercice ne referme à coup sûr un diastasis, l'écartement des grands droits du ventre. L'objectif est un ventre qui gère à nouveau les efforts du quotidien. Les exercices se font sans impact et sans abdo « en poussée ». Fuites urinaires ou anales, douleur nouvelle ou croissante : avis du médecin ou de la sage-femme.