Une douleur entre les omoplates ne désigne pas un muscle coupable, et elle peut venir du cou. Le trapèze supérieur, souvent « en boule » entre le cou et l'épaule, participe normalement au mouvement du bras : on limite sa surcompensation. Les étirements soulagent, mais la tension a tendance à revenir sans travail du contrôle. D'où l'intérêt d'associer la mobilité du haut du dos et le renforcement des stabilisateurs de l'omoplate. Redresser le haut du dos rend la bosse visuellement moins marquée, sans forcément changer la forme des vertèbres. Douleur après un choc ou qui réveille la nuit, fièvre, fourmillements dans un bras, bosse qui grossit sans raison : avis médical.