À chaque pas, on est un instant sur une seule jambe. Le moyen fessier, sur le côté de la hanche, empêche alors le bassin de basculer et doit produire une force importante. La hanche commande aussi l'axe du genou : quand la cuisse part en dedans pendant un squat ou une course, le genou rentre. Renforcer les muscles qui écartent la hanche et la tournent vers l'extérieur peut réduire ce mouvement, selon la tâche et la personne. Chez les personnes qui ont mal au dos, le moyen fessier est en moyenne moins efficace, une simple association. La méthode travaille les stabilisateurs de hanche en force et en contrôle.