Sans contre-indication médicale, l'activité physique est recommandée pendant toute la grossesse, même sans pratique sportive avant. Elle est associée à moins de diabète de grossesse, d'hypertension, de dépression et de prise de poids excessive, sans lien retrouvé avec les fausses couches ou la prématurité. Pour le dos et le bassin, l'exercice diminue l'intensité des douleurs, sans forcément les empêcher. Le périnée ferme le caisson abdomino-lombaire par en dessous. L'entraîner réduit probablement le risque de fuites urinaires. Les exercices se font sans impact et sans abdo « en poussée ». Avis du médecin ou de la sage-femme avant de commencer. Saignement, contractions, perte de liquide ou vertiges : arrêter et consulter.