Une lombalgie qui dure ne s'explique presque jamais par une seule cause. La douleur peut modifier la force, la tolérance au mouvement et la façon de stabiliser le dos. La peur de bouger peut entretenir un cercle : on évite le mouvement, le dos se déconditionne, le geste devient plus difficile. Un mouvement choisi à son niveau, puis augmenté par étapes, aide à le rompre. Varier mobilité, contrôle, renforcement et proprioception est la stratégie la plus solide. L'exercice fait partie des rares mesures qui réduisent le risque de nouvel épisode. Perte de force dans une jambe, troubles urinaires ou intestinaux, perte de sensibilité entre les cuisses : avis médical rapide.