C'est quand on n'a mal nulle part que l'exercice a montré son intérêt préventif : pour le dos, les personnes qui pratiquent des exercices font moins d'épisodes de lombalgie. La méthode vise trois groupes de muscles : les stabilisateurs de l'omoplate, le caisson abdomino-lombaire et les stabilisateurs de hanche. Les exercices travaillent la coordination autant que la force, car un muscle fort ne protège pas seul s'il ne se déclenche pas au bon moment. Chez les sportifs, le travail proprioceptif réduit d'environ un tiers le risque d'entorse de cheville. Les étirements seuls ne suffisent pas à prévenir les blessures musculaires. Ce qui compte : un entraînement varié et régulier.