Faut-il mettre une épaule douloureuse au repos ? Pour les douleurs des tendons de la coiffe des rotateurs, les muscles qui entourent la tête de l'humérus, la recherche répond plutôt non : l'exercice réduit la douleur et améliore la fonction, même pratiqué à la maison. L'idée d'un tendon « coincé » sous l'os est aujourd'hui discutée. Les programmes associent renforcement de la coiffe, muscles qui abaissent la tête de l'humérus, étirements et contrôle de l'omoplate, base du bras. La façon de faire compte : charges légères, mouvements contrôlés, jamais dans la douleur. Douleur qui augmente, persiste ou descend dans le bras, perte de force, fourmillements : avis médical.