Se muscler à la maison — Niveau 5 — Routine 3

Niveau 5 Sans matériel 1 à 3 tours 6–17 min

Routine de 6 exercices · niveau 5 · sans matériel. Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Battement sprint allongé sur le ventre et une main levé

Squat sauté, exercice de l’étoile

Crosscrawl

squat sauté dépalcement latéral

Combinaison de crosscurlup et mouvement latéraux de bassin levé en décubitus latéral

sprint abdos