Se muscler à la maison — Niveau 5 — Routine 1

Routine PhysioWork

Se muscler à la maison — Niveau 5 — Routine 1

Niveau 5 Swiss ball (haltères) 1 à 3 tours 5–16 min

Routine de 6 exercices · niveau 5 · swiss ball (haltères). Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
curlup et levé de bassin simultané avec haltère
2
tipping en squat
3
Gainage dorsal balance sur une jambe avec haltère
4
tipping latéral en squat
5
Roulé twist des épaules en gainage dorsal, omoplates sur le SwissBall avec haltère
6
X sprint tête en bas