Se muscler à la maison — Niveau 4 — Routine 3

Routine PhysioWork

Se muscler à la maison — Niveau 4 — Routine 3

Niveau 4 Sans matériel (haltères) 1 à 3 tours 5–16 min

Routine de 6 exercices · niveau 4 · sans matériel (haltères). Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Préparation on X sprint tête en bas
2
Carpe flow chaîne latéral allongé sur le côté avec haltère
3
Préparation araigné sur les genoux
4
Croisement des chaînes dorsales en demi superman
5
Préparation araigné sur les pieds
6
Culbuto tendu allongé sur le dos