Se muscler à la maison — Niveau 4 — Routine 2

Routine PhysioWork

Se muscler à la maison — Niveau 4 — Routine 2

Niveau 4 Swiss ball (haltères) 1 à 3 tours 6–17 min

Routine de 6 exercices · niveau 4 · swiss ball (haltères). Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Déroulé du dos en tête en bas
2
Préparation on sprint tête en bas
3
Fessier physio à quatre patte , 1 main sur le SwissBall
4
Flying Cat une main sur le SwissBall
5
pompe triceps en gainage ventral a partir des genoux
6
Carpe flow chaîne latéral allongé sur le côté avec haltère