Se muscler à la maison — Niveau 4 — Routine 1

Routine PhysioWork

Se muscler à la maison — Niveau 4 — Routine 1

Niveau 4 Sans matériel (haltères) 1 à 3 tours 6–17 min

Routine de 6 exercices · niveau 4 · sans matériel (haltères). Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Squat étoile sur pointe de pieds
2
Nordic Hamstring Curl inversé, travail excentrique des quadriceps a genou
3
Fessier physio à quatre patte
4
Flying Cat
5
Gainage dorsal dynamique avec haltère
6
Gainage dorsal balance sur une jambe