Se muscler à la maison — Niveau 3 — Routine 3

Routine PhysioWork

Se muscler à la maison — Niveau 3 — Routine 3

Niveau 3 Sans matériel 1 à 3 tours 6–17 min

Routine de 6 exercices · niveau 3 · sans matériel. Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Burpees vague
2
Papillon alterné en fente latérale
3
Burpees facile, passage groupé des jambe en position pompe
4
Gainage dorsal dynamique à une jambe ( Hiptrust )
5
Burpees facil saut en position pompe
6
Superman