Se muscler à la maison — Niveau 3 — Routine 2

Routine PhysioWork

Se muscler à la maison — Niveau 3 — Routine 2

Niveau 3 Sans matériel (haltères) 1 à 3 tours 6–17 min

Routine de 6 exercices · niveau 3 · sans matériel (haltères). Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Flow de flexion en fente latérale
2
Papillon en fente latérale
3
Roulé extension à plat ventre avec haltère
4
Battement allongé sur le ventre
5
Curl up bassin décubitus latéral allongé sur le dos
6
Curl up avec bassin en décubitus latéral