Se muscler à la maison — Niveau 3 — Routine 1

Routine PhysioWork

Se muscler à la maison — Niveau 3 — Routine 1

Niveau 3 Swiss ball 1 à 3 tours 6–17 min

Routine de 6 exercices · niveau 3 · swiss ball. Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Burpees facile, passage groupé des jambe en position pompe, pointé
2
Iliokick en gainage dorsal
3
Gainage dorsal balance
4
Flow d’extension assis sur le SwissBall
5
Flow de la chaîne latérale
6
Culbuto allongé sur le dos sur le SwissBall