Prise de masse — Niveau 6 — Routine 3

Routine PhysioWork

Prise de masse — Niveau 6 — Routine 3

Niveau 6 Swiss ball + Balance pad (haltères) 1 à 3 tours 5–16 min

Routine de 6 exercices · niveau 6 · swiss ball + balance pad (haltères). Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Papillon alterné en Physiolift sur le Balance Pad avec haltère
2
Genou debout rapide
3
Fente sauté en fente avant avec haltère
4
sprint tête en bas
5
Gainage latéral rotatif sur les pieds sur le SwissBall avec haltère
6
Tipping en gainage dorsal