Prise de masse — Niveau 6 — Routine 1

Routine PhysioWork

Prise de masse — Niveau 6 — Routine 1

Niveau 6 Balance pad (haltères) 1 à 3 tours 5–16 min

Routine de 6 exercices · niveau 6 · balance pad (haltères). Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Eagle squat sur Balance Pad avec haltère
2
Gainage dorsal dynamique sprint ou sprint fessier avec haltère
3
Physiolift sur un genou avec haltère
4
Machin Punch en Curl Up avec haltère
5
Croisement des chaînes en gainage latéral coude sur le balance Pad, avec haltère
6
Sprint abdominaux allongé sur le dos avec haltère