Prise de masse — Niveau 5 — Routine 2

Routine PhysioWork

Prise de masse — Niveau 5 — Routine 2

Niveau 5 Swiss ball + Balance pad (haltères) 1 à 3 tours 5–16 min

Routine de 6 exercices · niveau 5 · swiss ball + balance pad (haltères). Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Squat complet pointé avec haltère
2
tipping en squat
3
Physiolift à quatre pattes sur le Balance Pad avec haltère
4
tipping latéral en squat
5
gainage dynamique roulé sur le dos sur le swissball avec haltère
6
X sprint tête en bas