Prise de masse — Niveau 5 — Routine 1

Routine PhysioWork

Prise de masse — Niveau 5 — Routine 1

Niveau 5 Swiss ball (haltères) 1 à 3 tours 6–17 min

Routine de 6 exercices · niveau 5 · swiss ball (haltères). Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Squat avec haltère
2
Squat sauté avec haltère
3
Gainage dorsal balance sur une jambe avec haltère
4
Squat sauté 180 avec haltère
5
Roulé twist des épaules en gainage dorsal, omoplates sur le SwissBall avec haltère
6
Machin Punch, dos sur le SwissBall avec haltère