Prise de masse — Niveau 4 — Routine 3

Routine PhysioWork

Prise de masse — Niveau 4 — Routine 3

Niveau 4 Swiss ball (haltères) 1 à 3 tours 5–16 min

Routine de 6 exercices · niveau 4 · swiss ball (haltères). Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Squat étoile sur pointe de pieds
2
Carpe flow chaîne latéral allongé sur le côté avec haltère
3
Préparation on sprint tête en bas
4
Papillon alterné à plat ventre sur le Swissball avec haltère
5
Préparation on X sprint tête en bas
6
Papillon alterné à plat ventre sur le SwissBall avec haltère