Prise de masse — Niveau 4 — Routine 2

Routine PhysioWork

Prise de masse — Niveau 4 — Routine 2

Niveau 4 Swiss ball + Balance pad (haltères) 1 à 3 tours 6–17 min

Routine de 6 exercices · niveau 4 · swiss ball + balance pad (haltères). Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Papillon à genou sur le Balance Pad avec haltère
2
Papillon alterné à genou sur le Balance Pad avec haltère
3
Fessier physio à quatre patte
4
Flow de flexion assis sur le swissball avec haltere
5
Flow d’inclinaison assis sur le SwissBall avec haltère
6
Punch machine en curlup sur balancepad avec haltère dans les mains