Routine PhysioWork

Prise de masse — Niveau 4 — Routine 1

Routine de 6 exercices · niveau 4 · balance pad (haltères). Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

1

Gainage dorsal dynamique avec haltère

2

Carpe flow chaîne latéral allongé sur le côté avec haltère

3

Papillon à plat ventre sur le Balance Pad avec haltère

4

Papillon alterné à plat ventre sur le Balance Pad avec haltère

5

Curlup avec bassin en decubitus latéral sur balance pad avec haltère derrière les cervicales

6

Curlup et levé de bassin en simultané avec haltère derrière les cervicales sur le Balance Pad