Prise de masse — Niveau 3 — Routine 3

Routine PhysioWork

Prise de masse — Niveau 3 — Routine 3

Niveau 3 Swiss ball (haltères) 1 à 3 tours 6–17 min

Routine de 6 exercices · niveau 3 · swiss ball (haltères). Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Burpees facile, passage groupé des jambe en position pompe, pointé
2
Croisement des chaînes allongé sur le côté
3
Burpees vague
4
Lâcher et rattraper de l’haltère en R2, torse sur le SwissBall
5
Burpees facile, passage groupé des jambe en position pompe
6
Lâcher et rattraper de l’haltère en R2 des deux côté, torse sur le SwissBall