Prise de masse — Niveau 3 — Routine 1

Routine PhysioWork

Prise de masse — Niveau 3 — Routine 1

Niveau 3 Swiss ball (haltères) 1 à 3 tours 6–17 min

Routine de 6 exercices · niveau 3 · swiss ball (haltères). Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Flexion du buste à genou, bras en Physio 1, avec haltère
2
Flow de flexion à genou avec haltère
3
Flow de la chaîne latérale
4
Roulé extension à plat ventre avec haltère
5
Papillon à plat ventre sur le SwissBall avec haltère
6
Papillon inversé sur le dos sur le SwissBall avec haltère