Performance sportive — Niveau 3 — Routine 1

Routine PhysioWork

Performance sportive — Niveau 3 — Routine 1

Niveau 3 Sans matériel 1 à 3 tours 6–17 min

Routine de 6 exercices · niveau 3 · sans matériel. Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Y squat sur une jambe
2
Étirement du TFL en fente latérale
3
Flow d’inclinaison en fente avant
4
Burpees facile, passage groupé des jambe en position pompe
5
Burpees facile, passage groupé des jambe en position pompe, pointé
6
Gainage latérale dynamique sur les genoux avec recul fessier