Pectoraux — Niveau 5 — Routine 3

Routine PhysioWork

Pectoraux — Niveau 5 — Routine 3

Niveau 5 Balance pad 1 à 3 tours 5–16 min

Routine de 6 exercices · niveau 5 · balance pad. Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Pompe archer
2
Gainage dorsal dynamique sprint ou sprint fessier
3
Virgule battement sprint allongé sur le côté sur le Balance Pad
4
Préparation Punchmachin en Curl Up
5
Combinaison de crosscurlup et mouvement latéraux de bassin levé en décubitus latéral
6
Curl up punchmachin rotatif allongé sur le dos