Pectoraux — Niveau 5 — Routine 2

Routine PhysioWork

Pectoraux — Niveau 5 — Routine 2

Niveau 5 Swiss ball (haltères) 1 à 3 tours 5–16 min

Routine de 6 exercices · niveau 5 · swiss ball (haltères). Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Battement en virgule sprint
2
Pompe sautée, écartée, ressérrée
3
Pompe touche genou
4
Plankingjack en gainage ventral
5
gainage dynamique roulé sur le dos sur le swissball avec haltère
6
Mountain climb, les coudes sur le SwissBall