Pectoraux — Niveau 4 — Routine 3

Routine PhysioWork

Pectoraux — Niveau 4 — Routine 3

Niveau 4 Swiss ball 1 à 3 tours 5–16 min

Routine de 6 exercices · niveau 4 · swiss ball. Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Burpees vague saut
2
Gainage dorsal dynamique (hip trust) unilatéral, dos sur le SwissBall
3
Préparation mountain climb, en position pompe
4
Travail des dentelés en position de pompeur une main
5
Préparation mountain climb twist en gainage ventral
6
gainage dynamique roulé sur le dos sur le swissball