Pectoraux — Niveau 4 — Routine 1

Routine PhysioWork

Pectoraux — Niveau 4 — Routine 1

Niveau 4 Swiss ball (haltères) 1 à 3 tours 5–16 min

Routine de 6 exercices · niveau 4 · swiss ball (haltères). Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Burpees vague pointé
2
Comando a partir des genoux
3
Préparation araigné sur les genoux
4
pompe triceps en gainage ventral a partir des genoux
5
Battement en virgule
6
Écarté pectoraux inférieur allongé sur le dos sur le SwissBall avec haltère