Pectoraux — Niveau 3 — Routine 1

Routine PhysioWork

Pectoraux — Niveau 3 — Routine 1

Niveau 3 Swiss ball (haltères) 1 à 3 tours 6–17 min

Routine de 6 exercices · niveau 3 · swiss ball (haltères). Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Burpees facile, passage groupé des jambe en position pompe
2
Burpees facil saut en position pompe
3
Burpees vague
4
Croisement des chaînes en gainage latéral sur le genou
5
Ecarté pec, dos sur le SwissBall avec haltère
6
Écarté pectoraux supérieur allongé sur le dos sur le SwissBall avec haltère