Routine PhysioWork

Gainage / sangle abdominale — Niveau 6 — Routine 2

Routine de 6 exercices · niveau 6 · swiss ball + balance pad (haltères). Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

1

All for jack

2

Burpees facile, passage groupé des jambe en position pompe

3

Croisement des chaînes en gainage latéral coude sur le balance Pad, avec haltère

4

Big mountain climb

5

Gainage dorsal dynamique (hip trust) unilatéral, pieds sur le SwissBall, les deux bras levé

6

Mountain climb twist en position pompe