Gainage / sangle abdominale — Niveau 5 — Routine 3

Routine PhysioWork

Gainage / sangle abdominale — Niveau 5 — Routine 3

Niveau 5 Swiss ball (haltères) 1 à 3 tours 6–17 min

Routine de 6 exercices · niveau 5 · swiss ball (haltères). Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Roulé coude, mouvement avant arrière sur le SwissBall
2
Squat sauté groupé
3
Battement en virgule sprint
4
Burpees pompe négative saut
5
Combinaison de crosscurlup et mouvement latéraux de bassin levé en décubitus latéral
6
Machin Punch, dos sur le SwissBall avec haltère