Gainage / sangle abdominale — Niveau 5 — Routine 2

Routine PhysioWork

Gainage / sangle abdominale — Niveau 5 — Routine 2

Niveau 5 Swiss ball + Balance pad 1 à 3 tours 5–16 min

Routine de 6 exercices · niveau 5 · swiss ball + balance pad. Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Virgule battement sprint allongé sur le côté sur le Balance Pad
2
Araigné sprint en gainage ventral à partir des genoux
3
Roulé coude, mouvement circulaire sur le SwissBall
4
Mountain climb, en position pompe
5
Crosscrawl
6
Curl up punchmachin rotatif allongé sur le dos