Gainage / sangle abdominale — Niveau 4 — Routine 3

Routine PhysioWork

Gainage / sangle abdominale — Niveau 4 — Routine 3

Niveau 4 Swiss ball (haltères) 1 à 3 tours 5–16 min

Routine de 6 exercices · niveau 4 · swiss ball (haltères). Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Préparation araigné sur les genoux
2
Gainage latéral dynamique étoile
3
Préparation Punchmachin, dos sur le SwissBall avec haltère
4
pompe triceps en gainage ventral a partir des genoux
5
Préparation cross crawl allongé sur le dos
6
Curl Up latéral