Routine PhysioWork

Gainage / sangle abdominale — Niveau 4 — Routine 2

Routine de 6 exercices · niveau 4 · swiss ball + balance pad (haltères). Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

1

Burpees vague pointé

2

Burpees vague saut

3

Gainage latérale dynamique sur les genoux sur le SwissBall

4

Gainage latéral rotatif sur les pieds

5

Curlup avec bassin en decubitus latéral sur balance pad avec haltère derrière les cervicales

6

Curlup et levé de bassin en simultané avec haltère derrière les cervicales sur le Balance Pad