Gainage / sangle abdominale — Niveau 4 — Routine 1

Routine PhysioWork

Gainage / sangle abdominale — Niveau 4 — Routine 1

Niveau 4 Balance pad (haltères) 1 à 3 tours 6–17 min

Routine de 6 exercices · niveau 4 · balance pad (haltères). Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Préparation au planking Jack
2
Gainage latéral dynamique étoile
3
Battement en virgule
4
Virgule grand battement allongé sur le côté
5
curlup et levé de bassin simultané
6
Curl up allongé sur le dos sur le Balance Pad avec haltère