Gainage / sangle abdominale — Niveau 3 — Routine 1

Routine PhysioWork

Gainage / sangle abdominale — Niveau 3 — Routine 1

Niveau 3 Swiss ball + Balance pad 1 à 3 tours 6–17 min

Routine de 6 exercices · niveau 3 · swiss ball + balance pad. Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Gainage latérale dynamique sur les genoux
2
Gainage latérale dynamique sur les genoux avec recul fessier
3
Battement en virgule allongé sur le côté sur le Balance Pad
4
Croisement des chaînes allongé sur le côté
5
Soulèvement du bassin en décubitus dorsal
6
Cross Curl Up, omoplates sur le SwissBall