Routine PhysioWork

Fessiers galbés — Niveau 6 — Routine 3

Routine de 6 exercices · niveau 6 · swiss ball + balance pad. Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

1

Squat en physiolift et pistol sur le Balance Pad

2

Saut talon fesse

3

Pistol sur balancepad

4

Squat complet sauté

5

Gainage dorsal dynamique (hip trust) unilatéral, pieds sur le SwissBall, les deux bras levé

6

sprint tête en bas