Routine PhysioWork

Fessiers galbés — Niveau 5 — Routine 3

Routine de 6 exercices · niveau 5 · swiss ball (haltères). Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

1

Gainage dorsal dynamique, pieds sur le SwissBall, les deux bras levés et une jambe levée

2

Patineur

3

gainage dynamique roulé sur le dos sur le swissball avec haltère

4

Pistol

5

Roulé twist des épaules en gainage dorsal, omoplates sur le SwissBall avec haltère

6

Machin Punch, dos sur le SwissBall avec haltère