Fessiers galbés — Niveau 5 — Routine 1

Routine PhysioWork

Fessiers galbés — Niveau 5 — Routine 1

Niveau 5 Balance pad (haltères) 1 à 3 tours 5–16 min

Routine de 6 exercices · niveau 5 · balance pad (haltères). Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Flow de flexion en fente latérale pointée sur le Balance pad avec haltère
2
Commando jambe
3
Physiolift sur un genou
4
Burpees pompe négative saut
5
Battement sprint allongé sur le ventre et une main levé
6
Gainage dorsal dynamique sprint ou sprint fessier