Fesse — Niveau 5 — Routine 2

Routine PhysioWork

Fesse — Niveau 5 — Routine 2

Niveau 5 Swiss ball + Balance pad (haltères) 1 à 3 tours 6–17 min

Routine de 6 exercices · niveau 5 · swiss ball + balance pad (haltères). Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Flow de flexion en fente latérale pointée sur le Balance pad avec haltère
2
Pistol
3
Papillon en fente latérale pointée avec haltère sur le Balance Pad
4
squat saut 180
5
Gainage dorsal statique, pieds sur le swissball, les bras levé et une jambe levé
6
Squat sauté 180