Fesse — Niveau 4 — Routine 3

Routine PhysioWork

Fesse — Niveau 4 — Routine 3

Niveau 4 Swiss ball 1 à 3 tours 6–17 min

Routine de 6 exercices · niveau 4 · swiss ball. Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Squat étoile sur pointe de pieds
2
Swimkick double à plat ventre
3
Burpees vague pointé
4
Papillon en fente latérale pointée
5
Burpees vague saut
6
Gainage dorsal dynamique (hip trust) unilatéral, dos sur le SwissBall