Fesse — Niveau 3 — Routine 1

Routine PhysioWork

Fesse — Niveau 3 — Routine 1

Niveau 3 Sans matériel 1 à 3 tours 6–17 min

Routine de 6 exercices · niveau 3 · sans matériel. Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Étirement du TFL en fente latérale
2
Flow d’extension en fente avant
3
Physiokick à quatre patte
4
Gainage dorsal dynamique à une jambe ( Hiptrust )
5
Swimkick en gainage latéral
6
Swimkick à plat ventre