Cardio / HIIT — Niveau 5 — Routine 3

Routine PhysioWork

Cardio / HIIT — Niveau 5 — Routine 3

Niveau 5 Swiss ball 1 à 3 tours 6–17 min

Routine de 6 exercices · niveau 5 · swiss ball. Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Arraigné isométrique
2
Burpees pompe négative saut
3
Battement en virgule sprint
4
Pompe sautée, écartée, ressérrée
5
Battement sprint latéral bassin et ventre sur le swissball
6
Plankingjack en gainage ventral