Cardio / HIIT — Niveau 5 — Routine 1

Routine PhysioWork

Cardio / HIIT — Niveau 5 — Routine 1

Niveau 5 Swiss ball + Balance pad 1 à 3 tours 5–16 min

Routine de 6 exercices · niveau 5 · swiss ball + balance pad. Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Virgule battement sprint allongé sur le côté sur le Balance Pad
2
Gainage dorsal dynamique sprint ou sprint fessier
3
Battement sprint allongé sur le ventre et une main levé
4
Préparation Punchmachin en Curl Up
5
Battement sprint bassin et ventre sur le swissball
6
Curl up punchmachin rotatif allongé sur le dos